Selbstfürsorge - Checkliste für Mädchen
Fühlst du dich Zart und Kraftvoll?
Vergleichst und kritisiert du dich selbst?
Hast du Verlangen nach essen und bist müde?
Alles in der Natur hat seinen Zyklus – Auch Du!
Diese Checkliste ist ein wertvolles Hilfsmittel für Mädchen und Frauen, um Beobachtungen über Gefühle im Körper und Stimmungen während des 24-Stunden-Zyklus, aufzuzeichnen. Sie hilft uns dabei, zu verfolgen, wie sich unser 24-Stunden-Zyklus entwickelt. Wir durchlaufen die verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus, von denen wir wissen, dass sie eine Auswirkung darauf haben, wie wir uns fühlen.
Es unterstützt uns, unseren Körper fürsorglicher zu behandeln, als wir es gewohnt sind. Diese Aufmerksamkeit erlaubt uns, von uns selbst zu lernen und je nach Befinden, Dinge so zu verändern, dass wir uns damit wohl fühlen.
Erforsche deine Gefühle und Stimmungen und mache dir Notizen über deinen Tag, um dich selbst zu reflektieren. Genieße es dich und deinen Körper besser kennenzulernen ❤️
Die Abläufe in deinem Körper zu fühlen und zu beobachten erweitert dein Bewusstsein dafür, wie du auf verschiedene Situationen und Menschen reagierst und wie du dich dabei fühlst.
Dadurch wirst du in der Lage sein, die Auswirkungen deiner Entscheidungen auf deinen eigenen Körper zu erkennen und gegebenfalls zu verändern.
Je mehr du die Checkliste benutzt, desto wahrscheinlich ist es für dich, zu erkennen, dass das Leben keine Abfolge von einzelnen Ereignissen ist, sondern dass alles miteinander verbunden ist. Deine Entscheidungen haben Einfluss auf dein Wohlbefinden.
Forsche, einfach indem du dich beobachtest und dir über den Tag Notizen darüber machst, wie du dich fühlst. So lernst du dich besser kennen und kannst ein Verständnis dafür entwickeln, wie die Zyklen einen Einfluss auf dich haben.
Dies ist ein großartiges Mittel in deinem Leben und etwas, was dir helfen wird, mehr Bewusstsein für dich und deinen Körper zu entwickeln.
Wie habe ich mich heute gefühlt?
Offen Wundervoll Liebevoll Harmonisch Wunderschön
Herzlich Verbunden Fürsorglich Zart Hübsch Sweet
Hingebungsvoll Himmlisch Ausdrucksvoll Weiblich Stark
Selbstbewusst Ehrlich Verspielt Inspiriert
Nährend Beobachtend Geduldig Kraftvoll
Edel Bereit Präsent Organisiert Aktiviert
Wohltuend Innere Stille Sanft Wahrhaftig Wertvoll Stabil
Wie war meine Stimmung?
Überfordert Ängstlich Wechselhaft Müde
Launisch Eifersüchtig Kompliziert Verwirrt
Kritisierend Depressiv Unkonzentriert
Gestresst Unausgeglichen Unehrlich Unordentlich
Argumentativ Abgelenkt Zweifelnd Emotional Panisch
Verärgert Traurig Frustriert Hyperaktiv Gleichgültig
Ungeduldig Labil Unsensibel Unbeholfen Reaktiv
Vergleichend Schwer Erschöpft
Nervös Bedürftig Lieblos Überempfindlich
Rebellisch Paranoid Besorgt Einsam Angespannt
Wie fühle ich mich heute mit meinem Körper?
Akne Verlangen nach etwas salzigem oder zuckrigem
Geschwollene Knöchel Gewichtsverlust
Krämpfe Müdigkeit Blutklumpen Übermäßiges essen
Vaginaler Ausfluss Durchfall Rückenschmerzen
Kopfschmerzen Darmverstopfung Eierstockschmerzen
Spannung in den Brüsten Kalt Blähungen Heiß Dehydriert
Erschöpft Appetitlos Starker oder leichter Blutfluss
Hungrig Schwindel Vagniales Unbehagen Übelkeit
Körpergeruch Gewichtszunahme Fettige Haut Schwere Beine
Migräne Schmierblutungen (Hellrot/Dunkelrot) Sensitiv
Weinerlich Gestresst
