Kategorie > Der Körper des Mannes
Selbstfürsorge - Checkliste für Jungen
Zyklen und du?
Wütend, frustriert und gestresst?
Wie geht es dir?
Alles in der Natur hat seinen Zyklus - auch du.
Diese Checkliste ist für Jungen und Männer gedacht und ist ein wertvolles Hilfsmittel, um unsere Beobachtungen darüber festzuhalten, wie es uns während des Tages (24-Stunden-Zyklus) ergangen ist: Körper, Gefühle und Stimmungen.
Dies ermöglicht es uns, unserem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken, als wir es normalerweise tun. Und je mehr wir wahrnehmen, desto mehr können wir von uns selbst lernen, um dann Dinge zu ändern, die zu unserem Wohlbefinden beitragen.
Nimm deine Stimmungen und Gefühle wahr, mach‘ dir Notizen über deinen Tag, reflektiere und genieße es einfach, dich selbst und deinen Körper besser kennen zu lernen.
Wenn du dich selbst und die Vorgänge in deinem Körper beobachtest, wird dir bewusster, wie du dich wirklich fühlst und wie du auf verschiedene Situationen und Menschen reagierst.
Dadurch bist du in der Lage, die Auswirkungen deiner Entscheidungen auf deinen Körper zu erkennen und sie gegebenenfalls zu ändern.
Je mehr du die Aufmerksamkeit zu dir und deinem Körper bringst, um so bewusster wird dir, dass das Leben nicht eine Abfolge von beliebigen Ereignissen ist, sondern durch deine Entscheidungen bestimmt wird.
Finde heraus, wie du dich selbst besser kennen lernen kannst, indem du dich einfach selbst beobachtest und die Dinge aufschreibst, die du wahrnimmst, z.B. wie dein Tag war und die Dinge, die dir begegnet sind und wie sie dich beeinflusst haben.
Eine Checkliste über deinen täglichen Zustand zu führen, ist ein super Werkzeug fürs Leben, das dir hilft, deinen Körper bewusster wahrzunehmen!
Wie habe ich mich heute gefühlt?
Offen Inspiriert Ehrlich Wertschätzend Harmonisch
Innere Stärke Stille Gefühl für Sinnhaftigkeit
Fokussiert Selbstsicher Verbunden
Aufmerksam Inspiriert Behutsam Göttlich
Delikat Ausdrucksvoll Verletzlich Beständig
Verspielt Leicht mich selbst und andere schätzend
Organisiert Beobachtend Kraftvoll Geduldig
Bereit Präsent Innig Sicher Wertschätzend Weise
Zart Ruhig Wertvoll
Wie war meine Stimmung?
Überwältigt Ängstlich Benebelt Verwirrt Müde
Quengelig Eifersüchtig Kompliziert Tollpatschig Verspannt
Kritikisch Deprimiert Unkonzentriert Achtlos
Keine Energie Unehrlich Unordentlich Abfällig Abgelenkt
Unorganisiert Emotional Verärgert Gestresst Frustriert
Wütend Hyperaktiv Mürrisch Ungeduldig Gleichgültig
Unstabil Unruhig Gefühllos Lieblos Allein
Im Vergleich Ich fühle mich schwer in meinem Körper Furchtsam
Genervt Bedürftig Ich tue Dinge nicht mit Liebe
Paranoid Besorgt Erdrückt Zurückgezogen Panisch
Ziellos Einsam Angespannt Traurig
Wie geht´s mir körperlich?
Akne Erschöpfung Allergien Geschwollene Unterarme
Heisshunger auf Süßes Heißhunger auf Salziges nervöses Zucken Schwindelig
Gewichtszunahme Gewichtsabnahme Müde Ich esse mehr als sonst
Schwäche Durchfall Atemprobleme Nackenschmerzen
Kopfschmerzen Rückenschmerzen Dehydriert
Schmerzen in der Brust Beinschmerzen Knieschmerzen
Herzschmerzen Schmerzen im unteren Rückenbereich Schwitzig Magenschmerzen
Aufgebläht Verstopft Blähungen Hungrig Kein Appetit
Schlaflosigkeit Steifer Kiefer Herzrasen Ich habe Schmerzen im ganzen Körper
Körpergeruch Migräne Muskelkater Übelkeit trockene Augen
Schlafstörungen Häufig erkältet Steife Brust Zittern
Juckende Haut Fettige Haut Müde Beine Steifheit
Rastlos Körperausschlag Geschwollene Knöchel
